fbpx

Твоя база
"Осанка"

30 дневная программа по постепенному укреплению мышц спины и плеч

Тебе нужен этот курс если:

1

У тебя сидячая работа

2

Головные боли и боли в спине

3

Испытываешь хроническую усталость

4

Ты хочешь фантастически выглядеть в любой одежде

5

Ты хочешь быть в компании единомышленников

О курсе

Осанка – не дается нам с рождения, мы ее приобретаем. Она зависит от наших привычек, которые сопровождают нас в зависимости от образа жизни, количества физической активности, работы. И если сейчас мы думаем, что ничего нельзя исправить – пора избавиться от этих мыслей. Достаточно просто изменить свои привычки.

АВТОР КУРСА

Вера Жукова – основательница и ведущий тренер студии The Body Cult.

– спортивная гимнастка

– сертифицированный тренер

– практикующий преподаватель – 13 лет

«За тринадцать лет преподавательской практики я сталкивалась с разными проблемами своих учеников, в том числе связанных с неправильной осанкой. Работая с разными учениками я сформировала собственный подход, основанный на постепенном введении укрепляющих упражнений, способных улучшить состояние осанки. Осанка это не про «выпрямись!», когда нас таким способом заставляют резко свести лопатки и напряженно вывернуть плечи назад. Это про расслабленное состояние, в котором работают все мышцы нашего тела и удерживают позвоночник в правильном положении.»

ПРОГРАММА

– 30 дней видео-уроков для самостоятельных занятий
– Прямые эфиры с Верой Жуковой
– Чат в telegram с поддержкой тренера
– Публикация дополнительных материалов

ТРЕНИРОВКИ

– доступ через приложение chatium на любом устройстве с интернет-соединением
– видео-уроки с подробными объяснениями
– три уровня сложности: начинай на том, который подходит именно тебе
– минимум необходимого инвентаря: тебе потребуется только коврик
– средняя продолжительность занятия ~35 минут

Осанка – привычное положения тела человека во время ходьбы, сидения.
При правильной осанке лопатки и плечи находятся симметрично относительно позвоночника, голова, бедра и туловище на одной линии, живот втянут, ноги имеют одинаковую длину.

Встаньте вплотную к стене в привычной позе, не стараясь специально выпрямиться.
Если в этом положении вы касаетесь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками – проблем с осанкой нет.
Если вам неудобно в этой позе или вы выпрямляетесь, чтоб появилась точка соприкосновения, то вам стоит задуматься о работе над осанкой.

Даже если в детстве у вас были проблемы с осанкой, это не значит, что ее нельзя исправить сейчас. Упражнения в курсе помогут включить в работу мышцы, отвечающее за правильное положение тела, и при регулярных тренировках они начнут выполнять свою функцию.

Все упражнения продуманы для безопасного выполнения в домашних условиях.

Как приобрести курс?
Заполните форму ниже, и мы тут же свяжемся с вами через любой удобный мессенджер.

This error message is only visible to WordPress admins
There has been a problem with your Instagram Feed.

Остались вопросы? Пишите!