Твоя база
"Осанка"
30 дневная программа по постепенному укреплению мышц спины и плеч
Тебе нужен
этот курс
если:
1
У тебя сидячая работа
Головные боли и боли в спине
3
Испытываешь хроническую усталость
4
Ты хочешь фантастически выглядеть в любой одежде
5
Ты хочешь быть в компании единомышленников
О курсе
Осанка – не дается нам с рождения, мы ее приобретаем. Она зависит от наших привычек, которые сопровождают нас в зависимости от образа жизни, количества физической активности, работы. И если сейчас мы думаем, что ничего нельзя исправить – пора избавиться от этих мыслей. Достаточно просто изменить свои привычки.
АВТОР КУРСА
Вера Жукова – основательница и ведущий тренер студии The Body Cult.
– спортивная гимнастка
– сертифицированный тренер
– практикующий преподаватель – 13 лет
«За тринадцать лет преподавательской практики я сталкивалась с разными проблемами своих учеников, в том числе связанных с неправильной осанкой. Работая с разными учениками я сформировала собственный подход, основанный на постепенном введении укрепляющих упражнений, способных улучшить состояние осанки. Осанка это не про «выпрямись!», когда нас таким способом заставляют резко свести лопатки и напряженно вывернуть плечи назад. Это про расслабленное состояние, в котором работают все мышцы нашего тела и удерживают позвоночник в правильном положении.»
ПРОГРАММА
– 30 дней видео-уроков для самостоятельных занятий
– Прямые эфиры с Верой Жуковой
– Чат в telegram с поддержкой тренера
– Публикация дополнительных материалов
ТРЕНИРОВКИ
– доступ через приложение chatium на любом устройстве с интернет-соединением
– видео-уроки с подробными объяснениями
– три уровня сложности: начинай на том, который подходит именно тебе
– минимум необходимого инвентаря: тебе потребуется только коврик
– средняя продолжительность занятия ~35 минут
Осанка – привычное положения тела человека во время ходьбы, сидения.
При правильной осанке лопатки и плечи находятся симметрично относительно позвоночника, голова, бедра и туловище на одной линии, живот втянут, ноги имеют одинаковую длину.
Встаньте вплотную к стене в привычной позе, не стараясь специально выпрямиться.
Если в этом положении вы касаетесь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками – проблем с осанкой нет.
Если вам неудобно в этой позе или вы выпрямляетесь, чтоб появилась точка соприкосновения, то вам стоит задуматься о работе над осанкой.
Даже если в детстве у вас были проблемы с осанкой, это не значит, что ее нельзя исправить сейчас. Упражнения в курсе помогут включить в работу мышцы, отвечающее за правильное положение тела, и при регулярных тренировках они начнут выполнять свою функцию.
Все упражнения продуманы для безопасного выполнения в домашних условиях.
Как приобрести курс?
Заполните форму ниже, и мы тут же свяжемся с вами через любой удобный мессенджер.