Твоя база
"Осанка"
30 дневная программа по постепенному укреплению мышц спины и плеч
Тебе нужен
этот курс
если:
1
У тебя сидячая работа
Головные боли и боли в спине
3
Испытываешь хроническую усталость
4
Ты хочешь фантастически выглядеть в любой одежде
5
Ты хочешь быть в компании единомышленников
О курсе
Осанка – не дается нам с рождения, мы ее приобретаем. Она зависит от наших привычек, которые сопровождают нас в зависимости от образа жизни, количества физической активности, работы. И если сейчас мы думаем, что ничего нельзя исправить – пора избавиться от этих мыслей. Достаточно просто изменить свои привычки.
АВТОР КУРСА
Вера Жукова – основательница и ведущий тренер студии The Body Cult.
– спортивная гимнастка
– сертифицированный тренер
– практикующий преподаватель – 13 лет
«За тринадцать лет преподавательской практики я сталкивалась с разными проблемами своих учеников, в том числе связанных с неправильной осанкой. Работая с разными учениками я сформировала собственный подход, основанный на постепенном введении укрепляющих упражнений, способных улучшить состояние осанки. Осанка это не про «выпрямись!», когда нас таким способом заставляют резко свести лопатки и напряженно вывернуть плечи назад. Это про расслабленное состояние, в котором работают все мышцы нашего тела и удерживают позвоночник в правильном положении.»
ПРОГРАММА
– 30 дней видео-уроков для самостоятельных занятий
– Прямые эфиры с Верой Жуковой
– Чат в telegram с поддержкой тренера
– Публикация дополнительных материалов
ТРЕНИРОВКИ
– доступ через приложение chatium на любом устройстве с интернет-соединением
– видео-уроки с подробными объяснениями
– три уровня сложности: начинай на том, который подходит именно тебе
– минимум необходимого инвентаря: тебе потребуется только коврик
– средняя продолжительность занятия ~35 минут
Осанка – привычное положения тела человека во время ходьбы, сидения.
При правильной осанке лопатки и плечи находятся симметрично относительно позвоночника, голова, бедра и туловище на одной линии, живот втянут, ноги имеют одинаковую длину.
Встаньте вплотную к стене в привычной позе, не стараясь специально выпрямиться.
Если в этом положении вы касаетесь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками – проблем с осанкой нет.
Если вам неудобно в этой позе или вы выпрямляетесь, чтоб появилась точка соприкосновения, то вам стоит задуматься о работе над осанкой.
Даже если в детстве у вас были проблемы с осанкой, это не значит, что ее нельзя исправить сейчас. Упражнения в курсе помогут включить в работу мышцы, отвечающее за правильное положение тела, и при регулярных тренировках они начнут выполнять свою функцию.
Все упражнения продуманы для безопасного выполнения в домашних условиях.
Как приобрести курс?
Заполните форму ниже, и мы тут же свяжемся с вами через любой удобный мессенджер.
ВОЗДУШНОЕ КОЛЬЦО - почему стоит попробовать?
- сейчас это невероятно популярное направление
- это возможность держать своё тело в форме, занимаясь интересным видом спорта
- получиться уже с первого занятия
- ты сможешь почувствовать себя настоящей цирковой гимнасткой
- а тренер ещё всегла поможет сделать классную фоточку в инстаграм
Поэтому не откладывай, а запишись уже сегодня на своё первое занятие
18:00 и 19:00 воздушная акробатика 👉🏼 @the.body.cult.mos
Вместе всегда веселее и интереснее, а у нас ещё и выгоднее ✅
- приходите с подругой первый раз, покупаете абонемент на 8 или 12 занятий и обе получаете скидку 10%
- ты у нас уже занимаешься? - и для тебя есть бонус: приведи друга и получи занятие в подарок 🎁
*друг должен быть впервые у нас, количество друзей не ограничено
НАШИ НАПРАВЛЕНИЯ
👇
• хореография с пилоном ( #poleexotic )
• трюки на пилоне ( #polesport )
• растяжка ( #stretching )
• воздушная акробатика: кольцо, полотна, гамак ( #aerialhoop #aerialsilks )
• функциональный тренинг ( #ladyfitness )
• балетная растяжка ( #bodyballet )
Пробное занятие 300р*
*при покупке абонемента в день пробного занятия
** пробное занятие без покупки абонемента - 500 р
ВОЗДУШНАЯ АКРОБАТИКА - это и красота и сила, гибкость и пластика.
Каждый хоть раз хотел попробовать это «воздушное искусство», но что тебя останавливало …
СЛОЖНО? - не сложнее, чем любой другой спорт, который также требует определённых усилий и тренировок
Я НЕ ГИБКАЯ - это не главное, в процессе тренировок гибкость и пластика будут улучшаться. А я если тебе захочется увеличить ее, всегда есть дополнительные занятия растяжкой
У МЕНЯ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ - получается у всех, для этого мы постепенно идём от простого к сложному и прогресс ты увидишь.
А с нашими тренерами вообще нет ничего НЕВОЗМОЖНОГО 🤍
На фото наша Анна @aerial.annavasilev
Сегодня день рождения самой замечательной нашей Светы!!!🎂
@kazachenko_sveta
Всеми любимый человек и тренер!
Рядом с тобой всегда спокойно, весело, душевно и очень легко! Легко заниматься, работать, смеяться, говорить, тренить!
Профессионализм, обаяние и смех - это все наша милая Света!
От всей души тебя поздравляем💪🏼Желаем каждый день испытывать много радости, удовлетворения, и как можно больше наслаждаться всем, что ты любишь!
Все желания сбываются☝🏼-загадывай их большими и крупными, ведь мы все за тебя и очень рады их исполнению!!
С днём рождения, будь счастлива!🎈
Что же выбрать: сапожки или босоножки?
Для начинающих предпочтение лучше отдать сапожкам. Ваша ножка будет лучше зафиксирована, что снизит вероятность подвернуть ногу и получить растяжение связок голеностопа. Нагрузка на стопу в сапожках минимальна.
В босоножка нагрузка на стопу выше, но данная модель также прекрасно подойдёт для начинающих.
Босоножки мы рекомендуем выбирать с силиконовым верхом: он растягивается меньше чем кожзам, будет лучше держать ножку и она «не выпрыгнет» из туфли.
Было полезно?) ❤️
ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ЦЕНЕ ЧАШКИ КОФЕ
Стоимость пробного занятия - 300 р*
*при покупке абонемента в день занятия
Именно столько стоит, чтобы начать свой путь в мир спорта. Заманчиво, не правда ли?
Занимаясь спортом ты получишь:
- здоровое тело
- улучшишь свою физическую форму
- получишь хорошее настроение
- улучшишь растяжка
Ждём тебя в @the.body.cult.mos 😎
ДЕТСКИЕ ГРУППЫ
Мы проводим занятия не только для взрослых, но и для детей, по направления:
- воздушная акробатика
- спорт на пилоне
- растяжка
- балетная растяжка
Ребёнок может заниматься в группе или индивидуально!
А хочешь стать для ребёнка примером, занимайтесь вместе, для этого у нас есть выгодный абонемент МАМА+РЕБЁНОК 8+8=16 стоимостью 10000р
По этому абонементу вы можете ходит в одну группу, в параллельные или вообще в разные дни. Но у каждого по 8 занятий 😍
Pole exotic - это танец у пилона на каблуках и как любой танец имеет специализированную обувь - стрипы.
Pole exotic предполагает работу на скосах, поэтому одним из главных критериев выбора - это высота платформы .
Разделяют:
- Нулевки
- Еденички
Эти две модели больше подойдут для занятий high heels, стрипластика - так как на них или отсутсвует или платформа совсем минимальная.
- Двойки - платформа 7 см
- Тройки - платформа 10 см
Эти две модели наиболее подходящие для pole exotic, имеют высокую платформу, ярко выраженный скос, что позволяет на нем танцевать и снимать нагрузку со стопы.
- Четвёрки
- Пятерки
Данные модели имеют более экстремальную высоту платформы и чаще их выбирают для тематических фотосессия, или уже продвинутые экстремалы =))
И конечно же, позаботьтесь о защите на стрипы - это поможет защитить ваши пальчики и продлить жизнь туфелькам.
В следующий раз расскажем, что лучше, сапожки или босоножки ✅
От всей души поздравляем вас с Рождеством Христовым! 🎄 Будьте счастливы!
Напоминаем, что сегодня Студия работает и мы ждём тебя на тренировках
12:00 функциональный тренинг c @kazachenko_sveta
12:00 воздушная акробатика с @drop_in_the_rain
13:00 трюки на пилоне c @kazachenko_sveta
13:00 растяжка c @drop_in_the_rain
14:00 хореография с пилоном c @kazachenko_sveta
14:00 воздушная акробатика c @drop_in_the_rain
15:00 растяжка с @kazachenko_sveta